Firme, forte e vegetariana

Meninas queridas do meu coração, como estão vocês?

Voltei finalmente ao blog. Em janeiro e fevereiro tive TPMs absurdamente loucas e devorei muuuuito chocolate. O resultado? Passei mal, muito mal. Provavelmente porque tinha me desacostumado a comer muita gordura, tivê vômitos e diarréia durante o carnaval. Fui pro pronto-socorro tomar soro porque fiquei desidratada e nem água conseguia beber, de tanto enjôo. Saí de lá com uma recomendação médica para evitar comer coisas pesadas e gordurosas por 1 semana.

O problema é que desde então eu não consigo comer nada que tem gordura. Mas nada mesmo, nem frango, nem peixe, nem ovo! E também cortei pão e biscoitos. Daí que estou há exatas 2 semanas comendo só feijão + arroz e legumes/frutas/verduras. O máximo que me permito é iogurte light e torrada integral.

Mas sabe que tenho me sentido muito melhor? Estou mais leve, sem espinhas, meu intestino funciona direitinho… E estou emagrecendo de forma impressionante.

Antes de passar mal, eu estava pesando 64,5kg. Hoje de manhã a balança marcou 61,5kg. Perdi impressionantes 3 kg em 2 semanas. E olha que estou comendo bem! No almoço bato um prato grande de arroz integral com feijão e legumes, e já fico satisfeita até o final da tarde, quando faço um lanchinho de fruta ou iogurte. Na janta tenho comido sopa ou café com torradas ou ainda frutas. Mas tudo à vontade.

Quando jogo toda essa comida na tabela de contagem de pontos, fico até assustada. Sempre sobram muitos pontos no final do dia!!! Na semana passada, por exemplo, eu comi uma média de 250 pontos por dia, muito aquém do meu limite de 340 pontos.

Acho que vou tentar seguir esse hábito mais natureba por um tempo.

Agora vou visitar vocês pra matar as saudades! Beijos!

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março 10, 2009 at 6:21 pm 3 comentários

De férias! Iupi!

Meninas, preciso confessar: minha dieta já foi pro saco há muito tempo. rsrsrsrs

Na verdade, meu marido teve vários problemas no trabalho na última sexta-feira (justo no dia em que entrei de férias), e acabou ficando chateado demais durante o final de semana. Pra compensar, o que sempre fazemos? Descontamos nas comidas gostosas e engordativas, claro. Na sexta mesmo foi pizza, no sábado foi torta de chocolate e no domingo foi pão de queijo… Tudo uma delícia, mas já estou percebendo os pneuzinhos extras na cintura.

Consegui fazer caminhada e bicicleta três vezes essa semana, embora não tenha feito nenhum dia de musculação. Nenhum! Estou até sentindo falta!!! rsrsrsrs

Infelizmente o tempo está horrível aqui no Rio, então não tenho conseguido nem aproveitar meus dias em casa. Só fui 1 dia ao cinema, e só. Espero que a programação da semana que vem seja mais animada.

Não tenho me pesado e, francamente, preciso dar uma desintoxicada antes de enfrentar a balança. Com esses pneuzinhos, não rola.

Beijocas!

janeiro 22, 2009 at 5:58 pm 8 comentários

Menos gordurinhas!

Meninas, como estão todas vocês???

Eu finalmente fiz a avaliação física na academia. Estou com 24% de gordura corporal! Ah, estou tão feliz!!! No final de julho eu estava com 29%, e cinco meses depois já consegui eliminar 5%. Acho que, se eu prosseguir num ritmo de treinamento decente e parar de ter preguiça de fazer atividades aeróbicas, consigo chegar a 20% até o final de 2009. 😀

Na academia, tudo indo. Essa semana só faltei ontem, porque estava cheia de coisas pra fazer à noite, e ainda bateu uma preguiiiça… Mas hoje eu vou, e amanhã também! PRECISO fazer atividades aeróbicas. Na maioria dos dias eu fico com preguiça e acabo fazendo só musculação. Tudo bem que musculação é ótimo pro meu caso, mas é o aeróbico que queima as gordurinhas, né?

A dieta estava perfeita até ontem. Não aguentei e comi chocolate. E hoje já ataquei uma fatia de torta. Aff!

Beijoquinhas!

janeiro 16, 2009 at 6:20 pm 7 comentários

O ano começou mal…

Minhas queridas, como vcs estão?

O ano de 2009 começou mal pra mim. Logo no dia 1º de janeiro comecei a ter febre, e no dia 3 fui parar no pronto socorro com febre de quase 40º. Sinusite. Nunca tinha tido isso, fiquei impressionada com a rapidez com que fiquei abatida e a dor alucinante que sentia na face toda. Pra completar, ainda coincidiu com o período da menstruação, então além de tudo eu ainda tive cólica e um pouco de dor de estômago por causa dos antibióticos. Credo!

Tive que fazer uma dieta forçada. Como fiquei mesmo sem fome, aproveitei pra voltar a contar todos os pontos da semana. Voltei a fazer a dieta com 340 pontos/dia, que foi o limite que me fez emagrecer bastante logo no início da RA.

Embora a sinusite tenha acelerado o processo de eliminação dos excessos de final de ano, também me fez ficar 1 semana longe da academia… Só hoje retomei os treinos. Fiz tudo com moderação, claro, até porque ainda estou me sentindo meio fraca.

Me pesei: 64,2 kg. O mesmo peso de dezembro. Semana que vem vou fazer a avaliação física pra ver como mudou a minha composição. Meta pra 2009: conseguir secar as gordurinhas e chegar a 20% de gordura corporal!

Acho que estou meio sem assunto hoje. Depois escrevo mais! Beijos a todas!

janeiro 10, 2009 at 4:48 pm 6 comentários

Não aguentei ficar longe daqui

Oi, meninas lindas!!!

Pois é, o meu recesso nem aguentou até 2009. Fiquei com saudade daqui, saudade de postar, de manter contato com vocês. Todos os dias pensava em escrever, porque isso aqui virou meu vício! rsrsrsrs

Bom, na semana passada eu simplesmente chutei o balde da dieta e comi sem culpa, mesmo. Mas nem comi tanto, viu? Exagerei mais no café da manhã, porque me permiti comer bolo e requeijão. Durante o resto do dia nem exagerei tanto, sabem? E a ceia de Natal foi uma coisa tão boa: comi só bacalhau (em posta, sem azeite) e pernil assado, sem absolutamente nenhum complemento! Nada de arroz, farofa, maionese, nada! Pelo menos eu comi bastante proteína! rsrsrsrs

A balança mostra que o peso aumentou um pouco, sim. Já esperava isso. No início ela marcou que eu tinha ganho 3kg, mas como eu perdi 1,5kg em 3 dias, esse ganho todo de peso foi só inchaço, mesmo. Hoje não comi nadinha de sal, então espero desinchar mais um tiquinho até amanhã.

Ah, mudei de academia! Fui pra uma outra, climatizada, que fica a 20 minutos de caminhada da minha casa. Amanhã tenho a avaliação física: vou me pesar e medir o percentual de gordura corporal. Finalmente! Estou doida pra saber com quanto estou de gordura, saber o quanto esses 5 meses de dieta e malhação fizeram  de efeito.

Bom, depois escrevo mais! Agora está tarde e vou mimir! Beijocas!

dezembro 30, 2008 at 1:20 am 10 comentários

Blog em recesso de final de ano

Meninas queridas,

estou em recesso até 2009. Não estou me preocupando com pontos e calorias, pelo menos nessas duas semanas. Acredito naquela máxima: O que engorda não é o que você come entre o Natal e o Ano Novo, mas o que você come entre o Ano Novo e o Natal.

 Acredito que em 2008 consegui mudar minha vida e conquistar várias coisas:

a) Frequentar a academia 5x por semana;

b) Conseguir correr 30 minutos a velocidade de 8 km/h;

c) Fracionar as refeições e comer 7x por dia;

d) Comer pelo menos 2 porções de frutas por dia;

e) Beber 3 litros de água por dia;

f) Separar um tempinho do meu dia só pra mim;

g) Ouvir mais música;

h) Me desligar mais;

i) Me anular menos.

Foram muitas mudanças, mas todas elas envolvem um trabalho contínuo. Posso ficar feliz de ter conquistado tudo isso em 2008, mas preciso me manter focada para conseguir melhorar ainda mais minha qualidade de vida em 2009.

Agradeço a todas vocês que me incentivaram, deram broncas, conselhos, dicas, apoio, enfim, a vocês que me ajudaram enormemente nesse processo.

Desejo um maravilhoso Natal e um excelente ano novo a todas!!! Saúde, paz, esperança, prosperidade, alegrias, união, energia, fé, motivação e amor!!!!

dezembro 22, 2008 at 8:18 pm 4 comentários

De volta ao rumo correto

Minhas queridas, como vocês vão???

Eu estou bem e muito feliz! Minha monografia foi finalmente aprovada, e vou fazer a apresentação amanhã! Eba! Nem acredito que vou terminar 2008 sem esse carma da especialização… rsrsrs

A dieta está indo bem. Estou conseguindo me controlar muito melhor agora que a TPM acabou e que estou conseguindo dormir a noite toda! Pois é, acho que a insônia era fruto do nervoso que eu estava por causa da monografia.

No final da semana passada consegui voltar aos poucos pra academia. No sábado já consegui fazer um ótimo treino de musculação e ainda fiz 40 minutos de aeróbico: 10 min de caminhada acelerada (6,5 km/h) + 10 minutos de corrida (8 km/h) + 5 min de caminhada + 10 min de corrida + 5 min de caminhada. Foi revigorante!

Ontem também malhei bem, mas não foi tão bom quanto poderia ter sido porque fui à noite, e a academia estava lotada. Detesto aquelas pessoas querendo chamar atenção! Eu fico lá na minha, de camisão largo, cabelo preso de qualquer jeito com a primeira piranha velha que acho na gaveta, roupa sem combinar, calça velha e confortável… Todo mundo me olha como se eu fosse um Gremlim. Não entendo isso! Como é que aquelas garotas conseguem malhar com aqueles tops que deixam metade do peito pra fora? E tenho a nítida impressão que elas fazem escova e botam maquiagem pra ir à academia… E ainda tem aqueles hominhos que ficam se exibindo… arght! Por isso prefiro ir às 6h da manhã: só tem eu e 2 velhinhos na academia, faço tudo numa boa, sem fila pros aparelhos, e ainda não tem ninguém reparando em mim.

Tenho conseguido evitar os doces à tarde. Agora carrego na bolsa meu estoque de chicletes sem açúcar! Quando bate aquela vontade de torta, saco logo um Trident e fico mascando.

Hoje tive uma surpresa ruim! Fiz meu almocinho básico: um sanduíche de pão preto integral, 1 colher de maionese sabor cebola c/ orégano, 3 fatias de peito de peru light e 1 fatia de queijo bola. Achei que estivesse perfeito, que 1 fatia de queijo não faria tão mal. Quando cheguei no trabalho e fui preencher a tabela da Dieta dos Pontos, vi que a bendita fatia tem 34 pontos!!!! A fatia de queijo Minas tem 19 pontos! Olha a diferença!!!!! Fiquei horrorizada.

Bom, mesmo assim o dia será light. Pro lanche da tarde trouxe 1 cenoura crua picadinha.

Ah, me pesei ontem! Estou com 64,2 kg. Consegui perder as 100g que tinha engordado. Iupi!

Beijocas!

dezembro 17, 2008 at 3:32 pm 5 comentários

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Apresentação

Meu nome é Alethea, tenho 28 anos, sou funcionária pública e passo passava o dia todo sentada. Engordei 12kg nos últimos 3 anos, e resolvi mudar de vida após ter a mobilidade reduzida por causa de um disco rompido na coluna e de um desgaste na articulação do joelho direito. Por indicação médica, depois de muita fisioterapia comecei meu programa fitness. Comecei com 69,3kg pra 1,76m de altura. Meu IMC é normal, mas o percentual de gordura corporal indicava que eu era uma "falsa magra": 29% do meu peso é gordura. Meu objetivo é tonificar a musculatura corporal e diminuir meu percentual de gordura para 19%, um índice saudável para mulheres. Se o abdomem ficar tanquinho, também não vou reclamar. rsrsrs
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