Posts filed under ‘Tratamento & Beleza’

Só comentando…

Estou conseguindo seguir bem na dieta: me mantenho dentro dos 340 pontos diários (1225 calorias), aumentei o consumo de frutas, e tento fazer alguma caminhada todos os dias. A única coisa que eu não suporto é tomar chá verde! O gosto é horrível e me dá ânsia de vômito, credo. Ontem resolvi misturar o chá verde com chá de pêssego e deu uma melhorada, mas ainda assim o gosto residual é ruim demais.

Dizem que o chá branco é mais eficaz na aceleração do metabolismo e ainda tem um gosto aceitável, mas ainda não experimentei.

Li que outra alternativa pra acelerar o metabolismo é fazer suplementação cm cápsulas de laranja amarga, ou citrus aurantium. Vou pesquisar a dosagem e ver quanto fica pra manipular, depois posto aqui.

Em dois dias tomando o óleo de cártamo percebi que meu apetite diminuiu um pouco. Continuo sem vontade de comer doces, o que estou atribuindo ao suplemento de cromo. Que bom que está fazendo efeito!

Ontem fiz um peeling de cristal. Quero dar uma melhorada no aspecto geral do rosto, estou com os poros muito dilatados e excesso de oleosidade. A pele ficou bem macia, mas ainda não percebi que os poros diminuíram, acho que preciso fazer mais algumas sessões antes de ver melhores resultados.

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dezembro 1, 2010 at 1:34 pm Deixe um comentário

Tudo de novo mais uma vez…

Sumi. Em 2009 abandonei a academia porque entrei no mestrado, mas no meio do ano fui transferida e tive que me mudar pra Brasília, onde morei por 1 ano, até conseguir voltar em julho de 2010.

Fui sozinha, sem família ou marido. Ele teve que ficar porque trabalhava aqui, então nos víamos em feriados e finais de semana alternados.

No começo me controlei, mas depois de alguns meses a solidão apertou demais. Descontei na comida. Além disso, uma série de problemas de saúde me fez entrar num tratamento com corticóides, o que me fez engordar ainda mais.

De volta ao Rio, comecei a controlar a alimentação, mas tive mais um problema: precisei mudar o anticoncepcional porque o antigo estava me fazendo passar mal, e o novo medicamento me fez ganhar absurdos 4 kg em singelos 4 meses, mesmo em dieta. A alteração hormonal ainda fez surgirem milhares de celulites nas minhas coxas e nádegas, problema que eu nunca tinha tido! Eu até era gordinha, mas não tinha celulites.

Agora quase choro quando olho pro meu corpo. E acabei de fazer 30 anos.

Comecei a semana com 71,8kg. Quero voltar aos 61 kg.

Já parei com o anticoncepcional e apertei mais ainda a dieta. Quero recomeçar a atividade física. Preciso perder 10,8 kg até o meu aniversário de 31 anos. E dar um jeito de tratar essas celulites. Tenho exatamente 1 ano pra isso.

Eu consigo.

novembro 25, 2010 at 2:02 pm Deixe um comentário

Emagrecendo a passo de tartaruga, mas com braços torneados!

Olá, meninas! Depois de 3 dias gripadésima, voltei ao blog! Até faltei ao trabalho por 2 dias, mas à academai só faltei 1 dia! (Dá pra perceber que eu atualmente valorizo mais a academia que o trabalho, né? rs)

Na semana passada eu tinha feito uma aposta com a Carol, do blog Noiva em Forma: perderíamos 1 kg em 1 semana. Bom, hoje foi o dia da pesagem. Até domingo tinha conseguido perder 400g, mas com a gripe e a alimentação alterada, recuperei 300g. O saldo: em 1 semana, perdi meros 100g. Estou com 65,5 kg. Um desempenho pífio. hahahaha

Bom, mas é melhor que engordar, né? 😛

Ainda não comprei a Boa Forma desse mês, mas pelo que estive lendo nos blogs de vocês o desafio consistiria em perder muito peso (7 kg 8 kg) em pouco mais de um mês. 2 meses… Achei melhor não participar dessa proposta da revista. Não sei se todas aqui sabem, mas meu objetivo primordial com a dupla dieta+RA não é perder peso propriamente, mas diminuir meu percentual de gordura corporal. Por isso, eu capricho na musculação e nem ligo tanto pros aeróbicos, o que deixa muito lenta minha perda de peso. Afinal, eu preciso ganhar músculos! E músculo pesa pacas… rsrsrs  Além disso, que não quero perder 8 kg, acho que ficaria muito magricelinha. Minha meta é chegar aos 60 kg, então pra isso eu preciso perder “só” 5,5 kg.

Ah, coisinha boa: no domingo estava guardando umas coisas no armário e meu marido ficou me olhando um tempão. Depois, soltou: “Nossa, olha só como seus braços estão torneados!”

Gente, me senti o má-xi-mo! 🙂

outubro 23, 2008 at 1:24 pm 16 comentários

Dieta, cólica, espinhas e bolo de aniversário

Oi, minhas queridas! Hoje é sexta-feira, o sol voltou a brilhar, e amanhã terei a festinha de aniversário da minha amada mamãe! Vou comer bolo, cachorro-quente e refri light! Como? Logo de manhã vou usar minha tabelinha de pontos pra montar o cardápio e arrumar um jeito de sobrarem uns pontinhos pra noite. Mesmo que ultrapasse um pouquinho, não vou ficar desesperada, pois sei que não vou abusar a ponto de prejudicar todo o meu progresso de 2 meses. Ando bastante disciplinada! 😛

Hoje veio minha menstruação. Assim que cheguei na academia me pesei, e lá estava a marca: meio quilinho extra em relação a ontem. Não fiquei preocupada, pois sei que é inchaço e que em uma semana isso passa. O chato é que estou com muita cólica, e acabei não fazendo esteira. Pelo menos fiz a musculação direitinho.

Sobre as espinhas: ontem fiquei pensando muito nisso. SEI que tenho comido muitas coisas saudáveis. Sei que estou me nutrindo bem, pois não passo um dia sem comer pelo menos 3 porções de frutas, 3 tipos de legumes e 1 ou 2 verduras diferentes. Não é possível que seja a dieta!

Depois acabei lembrando que uma vez vi na TV (num daqueles programas doidos de dieta e saúde que passam no GNT/Discovery Home&Health) um episódio em que uma mulher reclamava da quantidade de espinhas que continuavam aparecendo depois de ter começado uma dieta de desintoxicação. Segunda aquele programa, as espinhas eram reflexo de quanto o organismo estava intoxicado, e elas sumiriam naturalmente depois que o organismo terminasse de eliminar o que precisava ser eliminado.

Não sei se isso ocorre com todo mundo. Talvez só com pessoas que tenham a pele oleosa (como eu). Comecei a catar na internet pra achar o site do programa (acho que era o na Gillian McKeith – Você é o que você come) mas não encontrei. Achei, no entanto, essa página bem interessante que fala sobre depuração. Ressalto que não concordo com o que a página diz sobre ser preciso ficar em jejum para limpar o organismo. Mas acho que a idéia da desintoxicação é interessante: temos tantas substâncias ruins acumuladas em nosso corpo, fruto de tantos anos de alimentação errada e desequilibrada, que levamos um longo tempo até nos livrarmos de todas as toxinas.

Se for isso mesmo, então essas espinhas deixam de ser um estorvo e passam a ser uma lição: elas são fruto do estrago que eu estava fazendo com meu corpo. Graças a Deus consegui ter forças pra reverter esse processo destrutivo. Tenho só 27 anos, sou jovem o suficiente pra conseguir reverter totalmente esse quadro. Vou conseguir ter um organismo equilibrado, vou conseguir fortalecer meu corpo e parar de sentir dores de coluna. Eu sei que vou! 😀

______________

Tô morrendo de vontade de beber coca light. MUITA vontade. Mas não vou beber. Não bebo refrigerante há mais de 1 mês, e já me permiti beber 1 copinho amanhã na festinha. Hoje eu vou me controlar.

outubro 3, 2008 at 2:51 pm 9 comentários

Marmita perfeita + Dieta de mousse superlight

Meninas, tudo bom? Hoje não fiz aeróbico, mas fiz um bom treino de musculação. Minhas coxas estão doendo!

Ontem cheguei exausta em casa, às 11 da noite, tropeçando e enjoada de tanto sono. Tomei banho, tomei meu leitinho quente c/ baunilha (desnatado, claro) e comi um restinho de abobrinha com proteína de soja (PTS) que tinha na geladeira. Cheguei a deitar, pensando que hoje não traria minha marmita, mas que tentaria comer coisas saudáveis no restaurante a quilo: um peixe, broto de feijão, grão de bico, enfim, coisas que adoro mas que não tenho a menor paciência pra fazer em casa.

Não consegui dormir. Fiquei lembrando da última vez que fui no restaurante a quilo e, de coisa saudável em coisa saudável, estourei todos os pontos do dia só no almoço!

Resolvi levantar da cama e fazer uma marmita básica, que acabou se revelando exemplar: 1 xícara de macarrão (29 ptos) + 2 colheres de sopa de PTS (20 ptos) + 5 colheres de sopa de molho de tomate natural light (5 ptos) + 2 cenouras raladas (22 ptos) + 1/4 de cebola cozida no vapor (3 ptos) + salsa pra dar um gostinho (0 ptos) = 79 ptos.

Nossa, gente, deu muita comida. Mas foi tão bom comer sabendo que era tudo natural, feito em casa, sem uma gotinha de óleo/manteiga/margarina e nem sal! Bom, confesso que ficou um pouquinho sem sal, mas estava bem gostosinho. E até que foi rapidinho pra preparar! Ótimo é que sobraram uns pontinhos pra poder tomar um picolé de fruta mais tarde!

Mudando de assunto: estou morrendo de vontade de comer um doce diferente. Hoje vou comprar gelatina diet e fazer meu mousse superlight: 1 pacote de gelatina diet + 1 xícara de água quente (pra dissolver) + 1 xícara de leite desnatado gelado. É só bater tudo no liquidificador e levar à geladeira. Fica bem gostoso, e dá pra ir variando os sabores, ou mesmo botar pedacinhos de fruta cozida dentro… Hummm… Pelo menos dá pra sair da rotina da gelatina sem graça. 😛

A gente tem que aprender a se virar com esses truques, né? Beijos!

setembro 30, 2008 at 5:59 pm 8 comentários

Dieta dos pontos a pleno vapor: menos 1 kg essa semana!!!!!

Gente, estou muito feliz hoje! Me pesei logo de manhã, antes de começar a malhar (me peso sempre na balança da academia) e estava marcando 65,3 kg!!! Eu nem acreditei. Saí da balança e voltei, mas estava lá: eu realmente perdi 1 kg desde a última segunda-feira. E olha que semana passada ainda teve o ataque ao biscoito da vaquinha!!! (ver post de quinta-feira)

Fiquei feliz por ter conseguido me alimentar bem no final de semana: no sábado comi 340 pontos (exatamente minha cota diária) e no domingo, 372, um pouquinho acima do desejado. Bom, a extravagância do dia foi no almoço: comi na minha sogra e ela fez uma almôndega italiana chamada porpetta, que é frita e na massa leva queijo parmesão e farinha de rosca. Tudo que não presta, né? Mas é uma delícia! 😛  Pelo menos comi pouquinhas.

No sábado consegui fazer aeróbico, assim como hoje. Acho que, com o tempo esquentando, vou melhorar da alergia e poder voltar a pedalar de manhã (pelo menos 20 minutinhos).

E hoje, além da perda de peso, ainda tive outra surpresa maravilhosa: vesti uma calça que ficava apertadésima em mim até algum tempo atrás. É uma calça social que eu tinha comprado quando entrei pro meu trabalho atual (há pouco menos de 3 anos). Quando eu comprei, ela ficava muito confortável, mas com o passar dos anos e o acumular dos quilos, ela ficou muito MUITO apertada: ainda cabia, mas com um certo esforço, arranhando minha cintura e marcando demais meu corpo. Tinha deixado de usá-la há 3 meses, antes de entrar pra academia e começar a dieta. E hoje ela não só cabeu, como ficou tão folgadinha quanto era quando a comprei! Iupiii!

O legal disso é ver como nosso corpo muda: na época em que comprei a calça, eu pesava 60kg, mas não tinha quase nenhuma massa muscular. Hoje a calça ficou do mesmo jeito, e eu peso 5 kg a mais. O que mudou? Eu perdi gordura e ganhei músculo! Eba!

Essa semana tenho que me concentrar na dieta e nos exercícios, porque no sábado tenho a festa de aniversário da minha mãe, e sei que não vou conseguir sair incólume. CLARO que vou comer bolo. CLARO que vou comer docinho. Mas não posso abrir mão desses prazeres em família. Não posso e nem quero. Afinal, não é todo dia, né? 🙂

Beijos a todas! E lembrando: quem quiser a calculadora da dieta dos pontos, é só me deixar um recado que envio por e-mail.

setembro 29, 2008 at 3:56 pm 7 comentários

Curtindo os efeitos da dupla RA + exercício físico

Oi, meninas! Nossa, foi tão bom subir na balança hoje e ver 66,2kg. Perdi mais 200 graminhas! Eba!

Ontem meu dia foi tão agitado que comi só 299 pontos. Hoje trouxe sanduíche de peito de peru defumado, 2 iogurtes e o almoço: proteína de soja refogada com espinafre, cebola e tomate. Isso tudo é pra conseguir fracionar a alimentação a cada 2 ou 3 horas.

Aliás, acho que a proteína de soja é uma grande aliada, viu? Com esses tempos de carne cara, acaba virando uma boa alternativa. Podemos fazer como carne moída, e botar no molho do macarrão, em panqueca, ou até comer pura (refogada com legumes e verduras) como eu trouxe hoje. O pacote de 500g eu compro por R$3,50 e, depois de hidratada (em água com vinagre ou limão) acaba rendendo entre 1,5 e 2kg.

Hoje na academia não fiz aeróbico. Cheguei tão cansada ontem que resolvi acordar meia horinha mais tarde (a meia horinha da esteira hahaha). Felizmente fiz um bom treino de musculação, consegui sentir os músculos trabalhando direitinho.

Meu maridinho tá dodói! Quer dizer, ele está com uma febrinha muquirana de 37,5º mas sabe como é homem, né? Tá todo dengoso e molenga, e vai ficar de cama o dia todo (jogando videogame, aposto). De noite vou fazer uma sopinha pra ele, e vou comer o mesmo, claro! Sopinha com torrada é uma delícia!

Beijinhos a todas! Ah, quero pedir desculpas pras meninas que têm blog do Blogspot ou Sapo. Esses são bloqueados aqui no trabalho, então só consigo visitar no final de semana, porque de segunda a sexta chego muito tarde em casa. Mas prometo que no sábado retribuo os recadinhos!

setembro 23, 2008 at 2:18 pm 5 comentários

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Apresentação

Meu nome é Alethea, tenho 28 anos, sou funcionária pública e passo passava o dia todo sentada. Engordei 12kg nos últimos 3 anos, e resolvi mudar de vida após ter a mobilidade reduzida por causa de um disco rompido na coluna e de um desgaste na articulação do joelho direito. Por indicação médica, depois de muita fisioterapia comecei meu programa fitness. Comecei com 69,3kg pra 1,76m de altura. Meu IMC é normal, mas o percentual de gordura corporal indicava que eu era uma "falsa magra": 29% do meu peso é gordura. Meu objetivo é tonificar a musculatura corporal e diminuir meu percentual de gordura para 19%, um índice saudável para mulheres. Se o abdomem ficar tanquinho, também não vou reclamar. rsrsrs
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