Posts filed under ‘emagrecimento’

Só comentando…

Estou conseguindo seguir bem na dieta: me mantenho dentro dos 340 pontos diários (1225 calorias), aumentei o consumo de frutas, e tento fazer alguma caminhada todos os dias. A única coisa que eu não suporto é tomar chá verde! O gosto é horrível e me dá ânsia de vômito, credo. Ontem resolvi misturar o chá verde com chá de pêssego e deu uma melhorada, mas ainda assim o gosto residual é ruim demais.

Dizem que o chá branco é mais eficaz na aceleração do metabolismo e ainda tem um gosto aceitável, mas ainda não experimentei.

Li que outra alternativa pra acelerar o metabolismo é fazer suplementação cm cápsulas de laranja amarga, ou citrus aurantium. Vou pesquisar a dosagem e ver quanto fica pra manipular, depois posto aqui.

Em dois dias tomando o óleo de cártamo percebi que meu apetite diminuiu um pouco. Continuo sem vontade de comer doces, o que estou atribuindo ao suplemento de cromo. Que bom que está fazendo efeito!

Ontem fiz um peeling de cristal. Quero dar uma melhorada no aspecto geral do rosto, estou com os poros muito dilatados e excesso de oleosidade. A pele ficou bem macia, mas ainda não percebi que os poros diminuíram, acho que preciso fazer mais algumas sessões antes de ver melhores resultados.

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dezembro 1, 2010 at 1:34 pm Deixe um comentário

5 dias de dieta

Recomecei a dieta na última segunda-feira, quando resolvi suspender o anticoncepcional. Nesses 5 dias cortei carne vermelha e doces, aumentei o consumo de água e durante 2 dias só comi frutas. Perdi 1,6kg mesmo ainda sem recomeçar a atividade física, então acho que eu não perdi gordura, só desinchei porque interrompi a pílula. Hoje de manhã: 70,3kg.

Procurando na internet descobri que uma novidade no mundo do emagrecimento é o óleo de cártamo. Resolvi experimentar: já comprei hoje um frasco e vou observar os efeitos. Se funcionar, coloco mais informações por aqui, como dosagem, preço e o efeito obtido.

Também comprei um pacote com algumas sessões de drenagem linfática para ver se consigo me livrar dessas celulites. Como surgiram há pouco tempo, creio que eu tenha chance de fazê-las desaparecer. No entanto, tenho consciência de que, para isso, preciso retornar à atividade física.

Meu objetivo é, inicialmente, chegar aos 65kg só com dieta para depois, então, entrar na academia. Não quero começar assim muito pesada para não sobrecarregar meus joelhos e coluna…

Espero sobreviver incólume ao final de semana!

novembro 26, 2010 at 5:01 pm Deixe um comentário

Tudo de novo mais uma vez…

Sumi. Em 2009 abandonei a academia porque entrei no mestrado, mas no meio do ano fui transferida e tive que me mudar pra Brasília, onde morei por 1 ano, até conseguir voltar em julho de 2010.

Fui sozinha, sem família ou marido. Ele teve que ficar porque trabalhava aqui, então nos víamos em feriados e finais de semana alternados.

No começo me controlei, mas depois de alguns meses a solidão apertou demais. Descontei na comida. Além disso, uma série de problemas de saúde me fez entrar num tratamento com corticóides, o que me fez engordar ainda mais.

De volta ao Rio, comecei a controlar a alimentação, mas tive mais um problema: precisei mudar o anticoncepcional porque o antigo estava me fazendo passar mal, e o novo medicamento me fez ganhar absurdos 4 kg em singelos 4 meses, mesmo em dieta. A alteração hormonal ainda fez surgirem milhares de celulites nas minhas coxas e nádegas, problema que eu nunca tinha tido! Eu até era gordinha, mas não tinha celulites.

Agora quase choro quando olho pro meu corpo. E acabei de fazer 30 anos.

Comecei a semana com 71,8kg. Quero voltar aos 61 kg.

Já parei com o anticoncepcional e apertei mais ainda a dieta. Quero recomeçar a atividade física. Preciso perder 10,8 kg até o meu aniversário de 31 anos. E dar um jeito de tratar essas celulites. Tenho exatamente 1 ano pra isso.

Eu consigo.

novembro 25, 2010 at 2:02 pm Deixe um comentário

Buscando uma nova academia

Nossa, dei uma sumidinha, né? É culpa da correria, me perdoem!

Estou em busca de uma nova academia. Desta vez, resolvi entrar numa perto do trabalho, já que eu saio de casa muito cedo e volto muito tarde de segunda a sábado. Pelo menos vou poder usar minha 1h de almoço pra isso, já que eu trago comida praticamente todo dia.

Meu peso novo se fixou em 61,1 kg. Uau, já perdi 8 kg desde o início do blog! Desses 8 kg, foram 5 kg com a combinação dieta+exercícios e mais 3 kg com a alimentação vegetariana, que me fez desinchar bastante. Estou me sentindo bem melhor, bem mais leve e mais bonita, claro! Fico também feliz porque recuperei todas as roupas que havia perdido!!! 🙂

No doming até comi um pouco de frango. Fui àquela lanchonete Subway, no BarraShopping, e ainda tomeu Sundae do MacDonalds de sobremesa. Um diazinho não faz mal, né? Acho que eu não tomava um Sundae há 1 ano! rsrsrs

Beijos!

março 25, 2009 at 12:47 pm 10 comentários

Ainda rejeitando gorduras

Hello, girls!

Continuo com minha alimentação vegetariana. Ontem, porém, resolvi tomar um pouco de sorvete após o almoço (Kibon, sabor Flocos). Olha, passei tão mal! Mal acabei de tomar 1 taça de sorvete e veio a dor de estômago. Acabei vomitando a sobremesa e metade da refeição! 😦

Realmente, desde o carnaval meu fígado não está bom. Eu fico enjoada só de sentir cheiro de gordura, e o fato de ter passado mal ontem por causa de 2 bolas de sorvete só comprova que meu organismo está mesmo sensível.

Hoje estou meio preocupada porque meus olhos estão um pouco amarelados, e a icterícia é sinal de problemas hepáticos. Preciso marcar uma consulta com a gastroenterologista ainda essa semana.

Felizmente melhorei do baixo astral. Eu estava desanimada basicamente por 3 fatores: falta de tempo pra ficar em casa e dormir um pouco, falta de coragem de pegar o carro, e falta de compreensão do meu marido com minha nova alimentação. Ontem consegui dirigir por 30km sem ter um ataque de pânico (me senti tão vitoriosa!). E o fato de ter passado mal com o mínimo de gordura do sorvete fez meu marido entender que eu não estou em condições de comer carne mesmo. Agora só falta conseguir dormir um pouquinho mais!

Beijocas!

março 16, 2009 at 7:03 pm 3 comentários

Desintoxicada

Boa tarde, minhas flores!!

Estou tentando recolocar a musculação na agenda. Minha academia venceu e eu acabei não renovando o plano por falta de tempo e de $$, infelizmente. Esse mês até consegui separar o dinheirinho, mas em compensação o tempo está muito escasso. Tudo bem que é por uma ótima causa (comecei o mestrado), mas preciso também cuidar da saúde, né?

Continuo com a alimentação vegetariana. Não estou lendo sobre o assunto, nem me aprofundando demais. Simplesmente cortei carne, mas continuo bebendo leite, tomando iogurte e comendo clara de ovo pra dar uma incrementada na proteína.

Também incluí um suplemento alimentar chamado Whey Protein nos lanches. Trata-se de um pó com alta concentração proteica, feito a partir do soro do leite mas sem gordura. Pra vocês verem como é concentrado: 30g de pó (2 colheres de sopa) têm aproximadamente 24g de proteína, enquanto 100g de peito de frango têm 30g de proteína!!!!

O peso continua descendo… perdi mais 200g em 2 dias.

Infelizmente hoje estou meio desanimadinha. Discuti com meu marido, acordei num tremendo bad hair day, e  parece que todos os sapatos e sandálias que eu tenho resolveram machucar meus pés. Mas c’est la vie. Depois passa.

Beijocas!

março 12, 2009 at 6:20 pm 5 comentários

Firme, forte e vegetariana

Meninas queridas do meu coração, como estão vocês?

Voltei finalmente ao blog. Em janeiro e fevereiro tive TPMs absurdamente loucas e devorei muuuuito chocolate. O resultado? Passei mal, muito mal. Provavelmente porque tinha me desacostumado a comer muita gordura, tivê vômitos e diarréia durante o carnaval. Fui pro pronto-socorro tomar soro porque fiquei desidratada e nem água conseguia beber, de tanto enjôo. Saí de lá com uma recomendação médica para evitar comer coisas pesadas e gordurosas por 1 semana.

O problema é que desde então eu não consigo comer nada que tem gordura. Mas nada mesmo, nem frango, nem peixe, nem ovo! E também cortei pão e biscoitos. Daí que estou há exatas 2 semanas comendo só feijão + arroz e legumes/frutas/verduras. O máximo que me permito é iogurte light e torrada integral.

Mas sabe que tenho me sentido muito melhor? Estou mais leve, sem espinhas, meu intestino funciona direitinho… E estou emagrecendo de forma impressionante.

Antes de passar mal, eu estava pesando 64,5kg. Hoje de manhã a balança marcou 61,5kg. Perdi impressionantes 3 kg em 2 semanas. E olha que estou comendo bem! No almoço bato um prato grande de arroz integral com feijão e legumes, e já fico satisfeita até o final da tarde, quando faço um lanchinho de fruta ou iogurte. Na janta tenho comido sopa ou café com torradas ou ainda frutas. Mas tudo à vontade.

Quando jogo toda essa comida na tabela de contagem de pontos, fico até assustada. Sempre sobram muitos pontos no final do dia!!! Na semana passada, por exemplo, eu comi uma média de 250 pontos por dia, muito aquém do meu limite de 340 pontos.

Acho que vou tentar seguir esse hábito mais natureba por um tempo.

Agora vou visitar vocês pra matar as saudades! Beijos!

março 10, 2009 at 6:21 pm 3 comentários

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Apresentação

Meu nome é Alethea, tenho 28 anos, sou funcionária pública e passo passava o dia todo sentada. Engordei 12kg nos últimos 3 anos, e resolvi mudar de vida após ter a mobilidade reduzida por causa de um disco rompido na coluna e de um desgaste na articulação do joelho direito. Por indicação médica, depois de muita fisioterapia comecei meu programa fitness. Comecei com 69,3kg pra 1,76m de altura. Meu IMC é normal, mas o percentual de gordura corporal indicava que eu era uma "falsa magra": 29% do meu peso é gordura. Meu objetivo é tonificar a musculatura corporal e diminuir meu percentual de gordura para 19%, um índice saudável para mulheres. Se o abdomem ficar tanquinho, também não vou reclamar. rsrsrs
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