Posts filed under ‘dieta dos pontos’

Só comentando…

Estou conseguindo seguir bem na dieta: me mantenho dentro dos 340 pontos diários (1225 calorias), aumentei o consumo de frutas, e tento fazer alguma caminhada todos os dias. A única coisa que eu não suporto é tomar chá verde! O gosto é horrível e me dá ânsia de vômito, credo. Ontem resolvi misturar o chá verde com chá de pêssego e deu uma melhorada, mas ainda assim o gosto residual é ruim demais.

Dizem que o chá branco é mais eficaz na aceleração do metabolismo e ainda tem um gosto aceitável, mas ainda não experimentei.

Li que outra alternativa pra acelerar o metabolismo é fazer suplementação cm cápsulas de laranja amarga, ou citrus aurantium. Vou pesquisar a dosagem e ver quanto fica pra manipular, depois posto aqui.

Em dois dias tomando o óleo de cártamo percebi que meu apetite diminuiu um pouco. Continuo sem vontade de comer doces, o que estou atribuindo ao suplemento de cromo. Que bom que está fazendo efeito!

Ontem fiz um peeling de cristal. Quero dar uma melhorada no aspecto geral do rosto, estou com os poros muito dilatados e excesso de oleosidade. A pele ficou bem macia, mas ainda não percebi que os poros diminuíram, acho que preciso fazer mais algumas sessões antes de ver melhores resultados.

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dezembro 1, 2010 at 1:34 pm Deixe um comentário

Ainda rejeitando gorduras

Hello, girls!

Continuo com minha alimentação vegetariana. Ontem, porém, resolvi tomar um pouco de sorvete após o almoço (Kibon, sabor Flocos). Olha, passei tão mal! Mal acabei de tomar 1 taça de sorvete e veio a dor de estômago. Acabei vomitando a sobremesa e metade da refeição! 😦

Realmente, desde o carnaval meu fígado não está bom. Eu fico enjoada só de sentir cheiro de gordura, e o fato de ter passado mal ontem por causa de 2 bolas de sorvete só comprova que meu organismo está mesmo sensível.

Hoje estou meio preocupada porque meus olhos estão um pouco amarelados, e a icterícia é sinal de problemas hepáticos. Preciso marcar uma consulta com a gastroenterologista ainda essa semana.

Felizmente melhorei do baixo astral. Eu estava desanimada basicamente por 3 fatores: falta de tempo pra ficar em casa e dormir um pouco, falta de coragem de pegar o carro, e falta de compreensão do meu marido com minha nova alimentação. Ontem consegui dirigir por 30km sem ter um ataque de pânico (me senti tão vitoriosa!). E o fato de ter passado mal com o mínimo de gordura do sorvete fez meu marido entender que eu não estou em condições de comer carne mesmo. Agora só falta conseguir dormir um pouquinho mais!

Beijocas!

março 16, 2009 at 7:03 pm 3 comentários

Desintoxicada

Boa tarde, minhas flores!!

Estou tentando recolocar a musculação na agenda. Minha academia venceu e eu acabei não renovando o plano por falta de tempo e de $$, infelizmente. Esse mês até consegui separar o dinheirinho, mas em compensação o tempo está muito escasso. Tudo bem que é por uma ótima causa (comecei o mestrado), mas preciso também cuidar da saúde, né?

Continuo com a alimentação vegetariana. Não estou lendo sobre o assunto, nem me aprofundando demais. Simplesmente cortei carne, mas continuo bebendo leite, tomando iogurte e comendo clara de ovo pra dar uma incrementada na proteína.

Também incluí um suplemento alimentar chamado Whey Protein nos lanches. Trata-se de um pó com alta concentração proteica, feito a partir do soro do leite mas sem gordura. Pra vocês verem como é concentrado: 30g de pó (2 colheres de sopa) têm aproximadamente 24g de proteína, enquanto 100g de peito de frango têm 30g de proteína!!!!

O peso continua descendo… perdi mais 200g em 2 dias.

Infelizmente hoje estou meio desanimadinha. Discuti com meu marido, acordei num tremendo bad hair day, e  parece que todos os sapatos e sandálias que eu tenho resolveram machucar meus pés. Mas c’est la vie. Depois passa.

Beijocas!

março 12, 2009 at 6:20 pm 5 comentários

Firme, forte e vegetariana

Meninas queridas do meu coração, como estão vocês?

Voltei finalmente ao blog. Em janeiro e fevereiro tive TPMs absurdamente loucas e devorei muuuuito chocolate. O resultado? Passei mal, muito mal. Provavelmente porque tinha me desacostumado a comer muita gordura, tivê vômitos e diarréia durante o carnaval. Fui pro pronto-socorro tomar soro porque fiquei desidratada e nem água conseguia beber, de tanto enjôo. Saí de lá com uma recomendação médica para evitar comer coisas pesadas e gordurosas por 1 semana.

O problema é que desde então eu não consigo comer nada que tem gordura. Mas nada mesmo, nem frango, nem peixe, nem ovo! E também cortei pão e biscoitos. Daí que estou há exatas 2 semanas comendo só feijão + arroz e legumes/frutas/verduras. O máximo que me permito é iogurte light e torrada integral.

Mas sabe que tenho me sentido muito melhor? Estou mais leve, sem espinhas, meu intestino funciona direitinho… E estou emagrecendo de forma impressionante.

Antes de passar mal, eu estava pesando 64,5kg. Hoje de manhã a balança marcou 61,5kg. Perdi impressionantes 3 kg em 2 semanas. E olha que estou comendo bem! No almoço bato um prato grande de arroz integral com feijão e legumes, e já fico satisfeita até o final da tarde, quando faço um lanchinho de fruta ou iogurte. Na janta tenho comido sopa ou café com torradas ou ainda frutas. Mas tudo à vontade.

Quando jogo toda essa comida na tabela de contagem de pontos, fico até assustada. Sempre sobram muitos pontos no final do dia!!! Na semana passada, por exemplo, eu comi uma média de 250 pontos por dia, muito aquém do meu limite de 340 pontos.

Acho que vou tentar seguir esse hábito mais natureba por um tempo.

Agora vou visitar vocês pra matar as saudades! Beijos!

março 10, 2009 at 6:21 pm 3 comentários

O ano começou mal…

Minhas queridas, como vcs estão?

O ano de 2009 começou mal pra mim. Logo no dia 1º de janeiro comecei a ter febre, e no dia 3 fui parar no pronto socorro com febre de quase 40º. Sinusite. Nunca tinha tido isso, fiquei impressionada com a rapidez com que fiquei abatida e a dor alucinante que sentia na face toda. Pra completar, ainda coincidiu com o período da menstruação, então além de tudo eu ainda tive cólica e um pouco de dor de estômago por causa dos antibióticos. Credo!

Tive que fazer uma dieta forçada. Como fiquei mesmo sem fome, aproveitei pra voltar a contar todos os pontos da semana. Voltei a fazer a dieta com 340 pontos/dia, que foi o limite que me fez emagrecer bastante logo no início da RA.

Embora a sinusite tenha acelerado o processo de eliminação dos excessos de final de ano, também me fez ficar 1 semana longe da academia… Só hoje retomei os treinos. Fiz tudo com moderação, claro, até porque ainda estou me sentindo meio fraca.

Me pesei: 64,2 kg. O mesmo peso de dezembro. Semana que vem vou fazer a avaliação física pra ver como mudou a minha composição. Meta pra 2009: conseguir secar as gordurinhas e chegar a 20% de gordura corporal!

Acho que estou meio sem assunto hoje. Depois escrevo mais! Beijos a todas!

janeiro 10, 2009 at 4:48 pm 6 comentários

Retomando as rédeas

Meninas, como vocês estão?

Desde segunda-feira consegui controlar bem mais a alimentação. Tudo bem que estou tomando um pouco mais de refrigerante (diet, evidentemente) do que deveria, mas ainda assim tenho comido muitos vegetais e peito de frango grelhado. Hoje comi um pedacinho de torta na sobremesa do almoço, mas foi bem pequeno e eu só tinha almoçado salmão com legumes, então no final das contas nem comi tantas calorias assim.

Depois de quase uma semana, retornei hoje à academia. Precisei faltar alguns dias pois estava indo pra faculdade às 6 da manhã, e chegava morta de cansaço.

Me pesei: 64,3 kg. Nem está tão ruim, né? Já não me pesava há 20 dias, comi muuuuuito doce na semana passada, e mesmo assim só ganhei 100 gramas! Pois é, acho que a RA está funcionando, mesmo. Pra eu não engordar, eu devo estar conseguindo controlar a alimentação sem perceber! Eba!

Agora que a TPM já passou e eu estou voltando a ficar tranquila e a dormir bem, com certeza vou conseguir seguir uma dieta bonitinha. Até porque a compulsão por doces deve diminuir, né?

Vou visitar vocês agora. Beijos!

dezembro 11, 2008 at 6:28 pm 7 comentários

Ainda ruim da coluna, ansiosa e compulsiva

Meninas,

estou até com vergonha de vir aqui postar. Queria poder demonstrar força, perseverança e garra, mas há uma semana simplesmente não consigo sentir nada disso.

Desde que o cretino do professor da academia resolveu me “ajudar” no alongamento, voltei a sentir muita dor de coluna. Como passo o dia todo sentada e ainda vou e volto de ônibus pro trabalho, essa dor realmente incomoda um bocado. Ontem, então, foi muito ruim.

Com a mistura de dor e ansiedade (5 provas essa semana), simplesmente descontei na comida. Ontem, depois de dias e dias de comilança, ainda fiz 1 lata de brigadeiro e comi de colher. O pior é que o conforto do açúcar dura 10 minutos, e depois vem a culpa.

Hoje, óbvio, estou me sentindo a mais feia das mulheres. Apareceram 4 espinhas do tamanho do Kalimanjaro no meu rosto, estou inchada e enjoada.

Vou tentar me desintoxicar essa semana. Pro trabalho trouxe só frutas e iogurte light pra passar o dia. Espero que de noite não me descontrole e acabe atacando a geladeira de novo.

Nota mental: preciso comprar chiclete. Quando me bater a vontade de mastigar qualquer coisa, pelo menos terei algo não engordativo por perto.

Meninas, hoje não vou visitar vocês, vim só dar notícias e volto pros meus estudos. Na quarta-feira atualizo as visitas. Beijos!!!

dezembro 8, 2008 at 2:55 pm 3 comentários

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Apresentação

Meu nome é Alethea, tenho 28 anos, sou funcionária pública e passo passava o dia todo sentada. Engordei 12kg nos últimos 3 anos, e resolvi mudar de vida após ter a mobilidade reduzida por causa de um disco rompido na coluna e de um desgaste na articulação do joelho direito. Por indicação médica, depois de muita fisioterapia comecei meu programa fitness. Comecei com 69,3kg pra 1,76m de altura. Meu IMC é normal, mas o percentual de gordura corporal indicava que eu era uma "falsa magra": 29% do meu peso é gordura. Meu objetivo é tonificar a musculatura corporal e diminuir meu percentual de gordura para 19%, um índice saudável para mulheres. Se o abdomem ficar tanquinho, também não vou reclamar. rsrsrs
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