Archive for janeiro, 2009

De férias! Iupi!

Meninas, preciso confessar: minha dieta já foi pro saco há muito tempo. rsrsrsrs

Na verdade, meu marido teve vários problemas no trabalho na última sexta-feira (justo no dia em que entrei de férias), e acabou ficando chateado demais durante o final de semana. Pra compensar, o que sempre fazemos? Descontamos nas comidas gostosas e engordativas, claro. Na sexta mesmo foi pizza, no sábado foi torta de chocolate e no domingo foi pão de queijo… Tudo uma delícia, mas já estou percebendo os pneuzinhos extras na cintura.

Consegui fazer caminhada e bicicleta três vezes essa semana, embora não tenha feito nenhum dia de musculação. Nenhum! Estou até sentindo falta!!! rsrsrsrs

Infelizmente o tempo está horrível aqui no Rio, então não tenho conseguido nem aproveitar meus dias em casa. Só fui 1 dia ao cinema, e só. Espero que a programação da semana que vem seja mais animada.

Não tenho me pesado e, francamente, preciso dar uma desintoxicada antes de enfrentar a balança. Com esses pneuzinhos, não rola.

Beijocas!

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janeiro 22, 2009 at 5:58 pm 8 comentários

Menos gordurinhas!

Meninas, como estão todas vocês???

Eu finalmente fiz a avaliação física na academia. Estou com 24% de gordura corporal! Ah, estou tão feliz!!! No final de julho eu estava com 29%, e cinco meses depois já consegui eliminar 5%. Acho que, se eu prosseguir num ritmo de treinamento decente e parar de ter preguiça de fazer atividades aeróbicas, consigo chegar a 20% até o final de 2009. 😀

Na academia, tudo indo. Essa semana só faltei ontem, porque estava cheia de coisas pra fazer à noite, e ainda bateu uma preguiiiça… Mas hoje eu vou, e amanhã também! PRECISO fazer atividades aeróbicas. Na maioria dos dias eu fico com preguiça e acabo fazendo só musculação. Tudo bem que musculação é ótimo pro meu caso, mas é o aeróbico que queima as gordurinhas, né?

A dieta estava perfeita até ontem. Não aguentei e comi chocolate. E hoje já ataquei uma fatia de torta. Aff!

Beijoquinhas!

janeiro 16, 2009 at 6:20 pm 7 comentários

O ano começou mal…

Minhas queridas, como vcs estão?

O ano de 2009 começou mal pra mim. Logo no dia 1º de janeiro comecei a ter febre, e no dia 3 fui parar no pronto socorro com febre de quase 40º. Sinusite. Nunca tinha tido isso, fiquei impressionada com a rapidez com que fiquei abatida e a dor alucinante que sentia na face toda. Pra completar, ainda coincidiu com o período da menstruação, então além de tudo eu ainda tive cólica e um pouco de dor de estômago por causa dos antibióticos. Credo!

Tive que fazer uma dieta forçada. Como fiquei mesmo sem fome, aproveitei pra voltar a contar todos os pontos da semana. Voltei a fazer a dieta com 340 pontos/dia, que foi o limite que me fez emagrecer bastante logo no início da RA.

Embora a sinusite tenha acelerado o processo de eliminação dos excessos de final de ano, também me fez ficar 1 semana longe da academia… Só hoje retomei os treinos. Fiz tudo com moderação, claro, até porque ainda estou me sentindo meio fraca.

Me pesei: 64,2 kg. O mesmo peso de dezembro. Semana que vem vou fazer a avaliação física pra ver como mudou a minha composição. Meta pra 2009: conseguir secar as gordurinhas e chegar a 20% de gordura corporal!

Acho que estou meio sem assunto hoje. Depois escrevo mais! Beijos a todas!

janeiro 10, 2009 at 4:48 pm 6 comentários


Apresentação

Meu nome é Alethea, tenho 28 anos, sou funcionária pública e passo passava o dia todo sentada. Engordei 12kg nos últimos 3 anos, e resolvi mudar de vida após ter a mobilidade reduzida por causa de um disco rompido na coluna e de um desgaste na articulação do joelho direito. Por indicação médica, depois de muita fisioterapia comecei meu programa fitness. Comecei com 69,3kg pra 1,76m de altura. Meu IMC é normal, mas o percentual de gordura corporal indicava que eu era uma "falsa magra": 29% do meu peso é gordura. Meu objetivo é tonificar a musculatura corporal e diminuir meu percentual de gordura para 19%, um índice saudável para mulheres. Se o abdomem ficar tanquinho, também não vou reclamar. rsrsrs
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