Archive for dezembro, 2008

Não aguentei ficar longe daqui

Oi, meninas lindas!!!

Pois é, o meu recesso nem aguentou até 2009. Fiquei com saudade daqui, saudade de postar, de manter contato com vocês. Todos os dias pensava em escrever, porque isso aqui virou meu vício! rsrsrsrs

Bom, na semana passada eu simplesmente chutei o balde da dieta e comi sem culpa, mesmo. Mas nem comi tanto, viu? Exagerei mais no café da manhã, porque me permiti comer bolo e requeijão. Durante o resto do dia nem exagerei tanto, sabem? E a ceia de Natal foi uma coisa tão boa: comi só bacalhau (em posta, sem azeite) e pernil assado, sem absolutamente nenhum complemento! Nada de arroz, farofa, maionese, nada! Pelo menos eu comi bastante proteína! rsrsrsrs

A balança mostra que o peso aumentou um pouco, sim. Já esperava isso. No início ela marcou que eu tinha ganho 3kg, mas como eu perdi 1,5kg em 3 dias, esse ganho todo de peso foi só inchaço, mesmo. Hoje não comi nadinha de sal, então espero desinchar mais um tiquinho até amanhã.

Ah, mudei de academia! Fui pra uma outra, climatizada, que fica a 20 minutos de caminhada da minha casa. Amanhã tenho a avaliação física: vou me pesar e medir o percentual de gordura corporal. Finalmente! Estou doida pra saber com quanto estou de gordura, saber o quanto esses 5 meses de dieta e malhação fizeram  de efeito.

Bom, depois escrevo mais! Agora está tarde e vou mimir! Beijocas!

dezembro 30, 2008 at 1:20 am 10 comentários

Blog em recesso de final de ano

Meninas queridas,

estou em recesso até 2009. Não estou me preocupando com pontos e calorias, pelo menos nessas duas semanas. Acredito naquela máxima: O que engorda não é o que você come entre o Natal e o Ano Novo, mas o que você come entre o Ano Novo e o Natal.

 Acredito que em 2008 consegui mudar minha vida e conquistar várias coisas:

a) Frequentar a academia 5x por semana;

b) Conseguir correr 30 minutos a velocidade de 8 km/h;

c) Fracionar as refeições e comer 7x por dia;

d) Comer pelo menos 2 porções de frutas por dia;

e) Beber 3 litros de água por dia;

f) Separar um tempinho do meu dia só pra mim;

g) Ouvir mais música;

h) Me desligar mais;

i) Me anular menos.

Foram muitas mudanças, mas todas elas envolvem um trabalho contínuo. Posso ficar feliz de ter conquistado tudo isso em 2008, mas preciso me manter focada para conseguir melhorar ainda mais minha qualidade de vida em 2009.

Agradeço a todas vocês que me incentivaram, deram broncas, conselhos, dicas, apoio, enfim, a vocês que me ajudaram enormemente nesse processo.

Desejo um maravilhoso Natal e um excelente ano novo a todas!!! Saúde, paz, esperança, prosperidade, alegrias, união, energia, fé, motivação e amor!!!!

dezembro 22, 2008 at 8:18 pm 4 comentários

De volta ao rumo correto

Minhas queridas, como vocês vão???

Eu estou bem e muito feliz! Minha monografia foi finalmente aprovada, e vou fazer a apresentação amanhã! Eba! Nem acredito que vou terminar 2008 sem esse carma da especialização… rsrsrs

A dieta está indo bem. Estou conseguindo me controlar muito melhor agora que a TPM acabou e que estou conseguindo dormir a noite toda! Pois é, acho que a insônia era fruto do nervoso que eu estava por causa da monografia.

No final da semana passada consegui voltar aos poucos pra academia. No sábado já consegui fazer um ótimo treino de musculação e ainda fiz 40 minutos de aeróbico: 10 min de caminhada acelerada (6,5 km/h) + 10 minutos de corrida (8 km/h) + 5 min de caminhada + 10 min de corrida + 5 min de caminhada. Foi revigorante!

Ontem também malhei bem, mas não foi tão bom quanto poderia ter sido porque fui à noite, e a academia estava lotada. Detesto aquelas pessoas querendo chamar atenção! Eu fico lá na minha, de camisão largo, cabelo preso de qualquer jeito com a primeira piranha velha que acho na gaveta, roupa sem combinar, calça velha e confortável… Todo mundo me olha como se eu fosse um Gremlim. Não entendo isso! Como é que aquelas garotas conseguem malhar com aqueles tops que deixam metade do peito pra fora? E tenho a nítida impressão que elas fazem escova e botam maquiagem pra ir à academia… E ainda tem aqueles hominhos que ficam se exibindo… arght! Por isso prefiro ir às 6h da manhã: só tem eu e 2 velhinhos na academia, faço tudo numa boa, sem fila pros aparelhos, e ainda não tem ninguém reparando em mim.

Tenho conseguido evitar os doces à tarde. Agora carrego na bolsa meu estoque de chicletes sem açúcar! Quando bate aquela vontade de torta, saco logo um Trident e fico mascando.

Hoje tive uma surpresa ruim! Fiz meu almocinho básico: um sanduíche de pão preto integral, 1 colher de maionese sabor cebola c/ orégano, 3 fatias de peito de peru light e 1 fatia de queijo bola. Achei que estivesse perfeito, que 1 fatia de queijo não faria tão mal. Quando cheguei no trabalho e fui preencher a tabela da Dieta dos Pontos, vi que a bendita fatia tem 34 pontos!!!! A fatia de queijo Minas tem 19 pontos! Olha a diferença!!!!! Fiquei horrorizada.

Bom, mesmo assim o dia será light. Pro lanche da tarde trouxe 1 cenoura crua picadinha.

Ah, me pesei ontem! Estou com 64,2 kg. Consegui perder as 100g que tinha engordado. Iupi!

Beijocas!

dezembro 17, 2008 at 3:32 pm 5 comentários

Retomando as rédeas

Meninas, como vocês estão?

Desde segunda-feira consegui controlar bem mais a alimentação. Tudo bem que estou tomando um pouco mais de refrigerante (diet, evidentemente) do que deveria, mas ainda assim tenho comido muitos vegetais e peito de frango grelhado. Hoje comi um pedacinho de torta na sobremesa do almoço, mas foi bem pequeno e eu só tinha almoçado salmão com legumes, então no final das contas nem comi tantas calorias assim.

Depois de quase uma semana, retornei hoje à academia. Precisei faltar alguns dias pois estava indo pra faculdade às 6 da manhã, e chegava morta de cansaço.

Me pesei: 64,3 kg. Nem está tão ruim, né? Já não me pesava há 20 dias, comi muuuuuito doce na semana passada, e mesmo assim só ganhei 100 gramas! Pois é, acho que a RA está funcionando, mesmo. Pra eu não engordar, eu devo estar conseguindo controlar a alimentação sem perceber! Eba!

Agora que a TPM já passou e eu estou voltando a ficar tranquila e a dormir bem, com certeza vou conseguir seguir uma dieta bonitinha. Até porque a compulsão por doces deve diminuir, né?

Vou visitar vocês agora. Beijos!

dezembro 11, 2008 at 6:28 pm 7 comentários

Ainda ruim da coluna, ansiosa e compulsiva

Meninas,

estou até com vergonha de vir aqui postar. Queria poder demonstrar força, perseverança e garra, mas há uma semana simplesmente não consigo sentir nada disso.

Desde que o cretino do professor da academia resolveu me “ajudar” no alongamento, voltei a sentir muita dor de coluna. Como passo o dia todo sentada e ainda vou e volto de ônibus pro trabalho, essa dor realmente incomoda um bocado. Ontem, então, foi muito ruim.

Com a mistura de dor e ansiedade (5 provas essa semana), simplesmente descontei na comida. Ontem, depois de dias e dias de comilança, ainda fiz 1 lata de brigadeiro e comi de colher. O pior é que o conforto do açúcar dura 10 minutos, e depois vem a culpa.

Hoje, óbvio, estou me sentindo a mais feia das mulheres. Apareceram 4 espinhas do tamanho do Kalimanjaro no meu rosto, estou inchada e enjoada.

Vou tentar me desintoxicar essa semana. Pro trabalho trouxe só frutas e iogurte light pra passar o dia. Espero que de noite não me descontrole e acabe atacando a geladeira de novo.

Nota mental: preciso comprar chiclete. Quando me bater a vontade de mastigar qualquer coisa, pelo menos terei algo não engordativo por perto.

Meninas, hoje não vou visitar vocês, vim só dar notícias e volto pros meus estudos. Na quarta-feira atualizo as visitas. Beijos!!!

dezembro 8, 2008 at 2:55 pm 3 comentários

Barbeiragem do professor enxerido

Meninas queridas, como vocês estão??

Estou lutando bravamente para resistir às tentações da TPM. A menstruação está uns dias atrasada, e com isso a TPM também está se estendendo. Tenho comido todos os dias uma fatia de torta após o almoço, mas felizmente me controlo nas outras refeições. Claro que não fico exatamente dentro do limite de pontos da dieta, mas mesmo assim não tenho ganho peso (e nem perdido, obviamente rsrsrsrs).

A insônia melhorou um pouco. Andei pensando muito, e com certeza a insônia é fruto de preocupações. Ando trabalhando demais, estudando mais ainda pra conseguir terminar a pós graduação, e semana que vem tenho a prova pra entrar no mestrado (muito difícil de conseguir, já que não tenho tido tempo pra estudar, mas tentar a gente tenta…).  Além disso, tenho tido algumas discussões com meu marido também.

Tenho ido à academia, mas faço só musculação. Estou sem nenhum pique de fazer aeróbicos, me sinto cansada o tempo todo. E ainda ando com muita dor de coluna! Olha o que aconteceu no sábado: eu estava me esticando toda pra encostar as mãos nos pés, mas por causa da hérnia de disco não chego nem perto, e na verdade me estico toda pra alcançar logo abaixo do joelho (melhorei muito, porque em julho eu ficava acima do joelho!). Mas eu vou aos pouquinhos, pra não forçar e não me machucar. Mas um imbecil de um professor resolveu me “ajudar” no alongamento, e empurrou meu tronco pra eu descer mais e alcançar o pé. Soltei um gemido de dor e me desvencilhei, mas mesmo assim machucou minhas costas, e agora além das preocupações ainda tenho a coluna doendo pra prejudicar meu sono. Que droga.

Credo, só reclamação aqui, né? Que mulher mais mal-humorada! Preciso mesmo de férias… rsrsrsrs

Beijocas a todas o ebrigada pela paciência!

dezembro 3, 2008 at 3:41 pm 9 comentários


Apresentação

Meu nome é Alethea, tenho 28 anos, sou funcionária pública e passo passava o dia todo sentada. Engordei 12kg nos últimos 3 anos, e resolvi mudar de vida após ter a mobilidade reduzida por causa de um disco rompido na coluna e de um desgaste na articulação do joelho direito. Por indicação médica, depois de muita fisioterapia comecei meu programa fitness. Comecei com 69,3kg pra 1,76m de altura. Meu IMC é normal, mas o percentual de gordura corporal indicava que eu era uma "falsa magra": 29% do meu peso é gordura. Meu objetivo é tonificar a musculatura corporal e diminuir meu percentual de gordura para 19%, um índice saudável para mulheres. Se o abdomem ficar tanquinho, também não vou reclamar. rsrsrs
dezembro 2008
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