Archive for outubro, 2008

Resultado do desafio: menos 900g

Meninas!

Pois é, como escrevi na atualização do post de ontem, não resisti e acabei jacando. Comi 3 fatias de bolo de chocolate! Nossa, fui ao delírio, estava mesmo precisando de um pouco de açúcar. Na hora até fiquei meio chateada por ter sucumbido, mas hoje olhei minha tabela e vi que meu último doce tinha sido no dia 12 de outubro. Eu consegui ficar 17 dias sem comer doce! Ueba! Agora nem estou me sentindo tão mal pela jaca. 😛

Conforme combinado em nosso Desafido da 5ª Feira, me pesei hoje. Em 1 semana consegui queimar 900g!!! Nossa, quase 1 kg!

Não sei se semana que vem terei esse mesmo resultado… Hoje teve festinha de aniversário aqui no trabalho e acabei comendo mais uma fatia de torta! 😦

Espero que essa mania de corrida me ajude a queimar esses excessos da semana! Hoje só aguentei 10 minutinhos, infelizmente. Não pelo cansaço, pois estava me sentindo com pique. O estranho foi que senti uma dor muito forte no ovário esquerdo que me fez parar de correr. Será que foi do excesso de açúcar antes de dormir? Minha mãe suspeita que seja a fermentação pela alimentação errada. Bom, que seja só isso, mesmo.

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outubro 30, 2008 at 9:09 pm 6 comentários

Quaaaase caindo na tentação

Oi, moças!

Gente, eu estou indo bem na dieta, mas hoje estou com uma fissura por doce!!!!! Agora no almoço quase me atraquei com uma big fatia de torta mousse de chocolate. Ela estava a um palmo de mim, me chamando… cheguei a ir e voltar três vezes na bancada do restaurante pra pegar a danada da torta, mas sempre que chegava perto pensava na dieta… aí voltava pra mesa e pensava que um pedacinho só não faria mal… aí voltava pra bancada e ficava imaginando quantos milhares de pontos teria a tal torta… Ai, que tortura!

No final das contas não cedi à tentação e mantive minha integridade alimentar. Mas agora estou com desejo!!! De noite vou ser obrigada a inventar alguma besteira doce e light pra comer. Alguma sugestão?

Ontem acabei comendo 45 pontos além do meu limite. O pior? O excesso foi à noite. A falha mortal? Foi tudo carboidrato! O paradoxo? Emagreci 100g! Aff, dieta é mesmo uma loucura. Deve ter sido a corrida! 😛

Na academia hoje só fiz musculação. Acabei não fazendo aeróbico porque minha panturrilha ainda está doendo por causa da corrida de ontem! rsrsrs Além disso eu malhei os músculos anterior e posterior da coxa, então achei que ficaria ainda mais dolorida.

Acho que vou botar outras páginas aqui no blog para postar minhas receitas light e meu treino, o que vcs acham? Beijos!

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23:30h – Atualização: Galera, não deu. Jaquei.

outubro 29, 2008 at 5:58 pm 5 comentários

Corrida: 20 min a 8 km/h

Olá, meninas! Pra começar, tenho 2 notícias muito boas:

A primeira é que hoje me pesei e estou com 64,8 kg! Foram 700g eliminados nos últimos 5 dias, fruto de extremo zelo com a dieta e malhação intensa!!!!!

A segunda é que a asma deu um tempo e estou finalmente conseguindo correr! Isso mesmo, CORRER, a exatos 8 km/h. Muito legal, né?

Quando eu tinha 20 anos, adorava correr. Não corria muito, mas fazia todo dia: chegava da faculdade, trocava de roupa e ia dar minha corridinha de 15 minutos diários. Isso não é nem de longe um tempo ideal pra emagrecer, mas na época eu pesava só 58kg e não estava preocupada com isso (ê bons tempos… rsrs). Pra mim era um hobby, algo que me aliviava, me desestressava. Eu ia pra pista de corrida que tinha perto da minha casa e simplesmente suava um pouco. Eram só aqueles 15 minutinhos e pronto, já me sentia revigorada.

Infelizmente depois que me formei não tive mais tempo pra correr. Saía cedo, chegava cansada, e achava que não conseguiria nunca mais arrumar espaço pra corrida na agenda… Isso até aparecerem as hérnias de disco e um deles se romper, e os 3 ortopedistas com quem me consultei me obrigarem a praticar atividade física.

Quando comecei na musculação, ficava namorando a esteira de longe… Meu treinador me enchia de esperanças, dizendo que pessoas que têm hérnia de disco PODEM CORRER SIM, desde que façam um trabalho de fortalecimento muscular primeiro.

Bom, depois de 2 meses na academia resolvi arriscar e (eba!), não senti dor! Corri bem pouco, até porque meu fôlego não é dos melhores. Comecei com 5 minutinhos, que já me deixavam sem ar. Pra quem acompanha esse blog há mais tempo, já é conhecido que eu tenho frequentes crises de asma noturna, o que muitas vezes me deixou impossibilitada de praticar atividade aeróbica. Mas eu persisti na esteira, estou tomando minhas vacinas de alergia sempre em dia, e o resultado veio onteontem: consegui correr 20 minutos!!!

Fiquei tão feliz! Comecei correndo 5 minutos a 6 km/h (trote) e agora consigo correr 20 minutos a 8 km/h!

Meu objetivo agora é manter essa velocidade e só ir aumentando o tempo de corrida. Espero conseguir fazer 30 minutos até o Natal! Aliás, pra mim seria o presente de Natal perfeito!!!

No final do ano passado eu andava com dificuldade por causa de um disco rompido e 3 hérnias… conseguir terminar esse ano correndo 30 minutos será uma verdadeira vitória. A determinação, definitivamente, vale a pena! 😛

Beijos a todas!!!

outubro 28, 2008 at 3:10 pm 9 comentários

Emagrecendo a passo de tartaruga, mas com braços torneados!

Olá, meninas! Depois de 3 dias gripadésima, voltei ao blog! Até faltei ao trabalho por 2 dias, mas à academai só faltei 1 dia! (Dá pra perceber que eu atualmente valorizo mais a academia que o trabalho, né? rs)

Na semana passada eu tinha feito uma aposta com a Carol, do blog Noiva em Forma: perderíamos 1 kg em 1 semana. Bom, hoje foi o dia da pesagem. Até domingo tinha conseguido perder 400g, mas com a gripe e a alimentação alterada, recuperei 300g. O saldo: em 1 semana, perdi meros 100g. Estou com 65,5 kg. Um desempenho pífio. hahahaha

Bom, mas é melhor que engordar, né? 😛

Ainda não comprei a Boa Forma desse mês, mas pelo que estive lendo nos blogs de vocês o desafio consistiria em perder muito peso (7 kg 8 kg) em pouco mais de um mês. 2 meses… Achei melhor não participar dessa proposta da revista. Não sei se todas aqui sabem, mas meu objetivo primordial com a dupla dieta+RA não é perder peso propriamente, mas diminuir meu percentual de gordura corporal. Por isso, eu capricho na musculação e nem ligo tanto pros aeróbicos, o que deixa muito lenta minha perda de peso. Afinal, eu preciso ganhar músculos! E músculo pesa pacas… rsrsrs  Além disso, que não quero perder 8 kg, acho que ficaria muito magricelinha. Minha meta é chegar aos 60 kg, então pra isso eu preciso perder “só” 5,5 kg.

Ah, coisinha boa: no domingo estava guardando umas coisas no armário e meu marido ficou me olhando um tempão. Depois, soltou: “Nossa, olha só como seus braços estão torneados!”

Gente, me senti o má-xi-mo! 🙂

outubro 23, 2008 at 1:24 pm 16 comentários

Menos pontos na dieta dos pontos

Meninas, tudo bom? Hoje me pesei… já eliminei 400g do 1kg que tinha ganho semana passada! Eba!
Na academia hoje fiz 30 minutos de bicicleta a velocidade de 22 km/h. Depois fui pra musculação e… cadê que eu tinha força? Gente, bateu uma lombeira que você não têm idéia! Eu comecei a malhar normalmente, mas só consegui fazer 4 dos 7 exercícios! Fiquei de um jeito que não conseguia levantar o braço, foi muito estranho. Será que comi pouco antes de ir? Ou é porque nos 2 últimos dias eu comi aquém da minha meta? (250 pontos, dos 340 que posso)
No final das contas acabei indo pra casa mais cedo, tomei um banho e fiquei morgadona no sofá esperando a hora de vir por trabalho…
Agora no almoço bati um pratão pra ver se amanhã tenho mais energia! Comi filé de peito de frango grelhado + tomate + salada feijão fradinho + suflê de ricota com presunto. Meu prato deu 530g! (restaurante a quilo) Só fiquei achando que tinha pouco carboidrato no prato, eu poderia ter trocado o suflê de ricota por um pouco de arroz integral…
O problema de ter comido muito é que só sobraram 80 pontos pro jantar! rsrsrs

outubro 15, 2008 at 4:38 pm 24 comentários

Mudo ou não mudo de academia?

Botei na cabeça que eu ia perder 1kg em uma semana, pra compensar os excessos dos últimos dias que me fizeram engordar isso em pouquíssimo tempo. O meu marido me disse uma coisa muito interessante: a gordura mais recente é a mais fácil de se perder, enquanto a gordura depositada há mais tempo fica mais difícil de ser “queimada”. Bom, se essa lógica for verdadeira, então esse quilinho recém adquirido vai ser devidamente extirpado em poucos dias!

Bom, não me pesei hoje, mas acho que perdi algumas graminhas porque ontem comi só 205 pontos. E foi por falta de fome, mesmo!

Hoje bateu uma preguiiiça de sair de casa! Estava tão bom no ar condicionado, dormindo… Mas mesmo assim decidi sair e fazer meia hora de esteira! Uau! O problema é que aqui no Rio está infernalmente quente, e a minha academia não tem ar condicionado, então fiquei lá naquele abafado horrendo por 1:30h. Fiz os 30 minutos na esteira, sendo 15min a uma velocidade de 6 km/h e mais 15min a 6,5 km/h. Não corri, só caminhei acelerado. Como estou há duas semanas sem correr, achei melhor ficar só na caminhada pra não forçar muito o joelho. Depois da caminhada, musculação.

O plano da academia vence no final de novembro… Estou pensando em sair dessa e entrar na do meu marido, que fica a uns 20 minutos de caminhada (a minha fica a 100m de casa), mas é mais barata e ainda por cima é climatizada. O problema é que eu SEI que teria preguiça de andar tanto pra chegar na academia… ainda mais às 6h da manhã. Por outro lado, só as caminhadas de ida e volta já seriam exercício aeróbico suficiente, e eu obrigatoriamente faria todo dia.

Bom, o que vocês acham? Mudo ou não mudo?

Beijos a todas!

outubro 14, 2008 at 6:02 pm 7 comentários

1kg mais gorda, mas tô de volta!

Meninas, que saudade eu senti desse nosso cantinho! Semana passada foi um inferno astral… Substituí meu chefe, como tinha falado, e a barra foi pesada. Enfim, voltemos à temática do blog, que é bem mais agradável! rsrs

Comi muito direitinho de segunda a quinta-feira. Percebi que tinha emagrecido mais uns graminhas, até. Mas na sexta… olha, bateu um estresse! Acabei comprando um pacote de biscoito depois do almoço e devorando durante a tarde. Antes tivesse saído mais cedo pra fugir do estresse! E pra piorar, só fui à academia na terça-feira, porque estive exausta todo o tempo e acabava dormindo quase às 2 da manhã.

No sábado e no domingo eu fiquei muito tensa, porque ontem fiz prova pra concurso e sempre rôo as unhas de nervoso. Ainda mais porque na última semana quase não tive tempo de estudar, o que acabou me apavorando. Resultado? Mais biscoito e chocolate. E o pior: quase não bebi água nesses dois dias.

Hoje acordei com a boca ressecada, enjôo e sentindo muitos gases. Credo! Logo percebi a barriga mais inchada, a cara de lua… arrumei coragem de sair de casa e ir pra academia, mesmo me sentindo a mais horrível das mortais. Fiz 30 minutos de bicicleta (250 calorias, êba!) e a série de musculação bem direitinho. Tomei um café comportado, comi um lanche comportado e um almoço idem, e até agora (16:40h) já bebi 3 litros de água.

Na pesagem, a prova dos deslizes: 66,2kg. Exatos 1000g a mais que semana passada. E exatos 1000g que pretendo eliminar em 7 dias. Me aguardem!

Beijocas a todas.

outubro 13, 2008 at 7:42 pm 4 comentários

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Apresentação

Meu nome é Alethea, tenho 28 anos, sou funcionária pública e passo passava o dia todo sentada. Engordei 12kg nos últimos 3 anos, e resolvi mudar de vida após ter a mobilidade reduzida por causa de um disco rompido na coluna e de um desgaste na articulação do joelho direito. Por indicação médica, depois de muita fisioterapia comecei meu programa fitness. Comecei com 69,3kg pra 1,76m de altura. Meu IMC é normal, mas o percentual de gordura corporal indicava que eu era uma "falsa magra": 29% do meu peso é gordura. Meu objetivo é tonificar a musculatura corporal e diminuir meu percentual de gordura para 19%, um índice saudável para mulheres. Se o abdomem ficar tanquinho, também não vou reclamar. rsrsrs
outubro 2008
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