O Peso Ideal (para mulheres)

Eu sempre olhei com certa desconfiança para o IMC (Índice de Massa Corporal). Esse índice é usado para classificar o grau de normalidade do peso das pessoas, classificando cada um numa escala que varia do baixo peso à obesidade mórbida. Até aí tudo bem, mas creio que seja meio irreal classificar as pessoas levando em consideração somente o peso e a altura. Por quê? Ora, porque todos nós temos estruturas ósseas diferentes. As pessoas não são iguais, e o cálculo do IMC trata todo tipo de peso da mesma forma: ossos, gordura e músculos ficam no mesmo patamar.

Uma vez eu estudei com uma menina que era tão obcecada por emagrecer que vivia doando sangue em lugares diferentes. Tipo, todo mês a garota ia num hospital pra doar sangue. Ela achava que aqueles 450ml de sangue da doação ajudariam no emagrecimento, pois perdia “quase meio quilo em 10 minutos”. Surreal, né? Mas eu sempre lembro dessa história quando penso no IMC.

Claro que o índice é válido quando o assunto é obesidade. É uma forma fácil de ver se seu peso está acima do tolerável, e por isso esse indicador tem difusão mundial. Mas acho que não tem como comparar duas pessoas que têm 1,60m e 55kg, sendo que a primeira é totalmente sedentária e acumula umas gordurinhas abdominais, enquanto a segunda é malhadora compulsiva supermusculosa. Gordura pesa, mas músculo pesa muito mais. E o IMC coloca tudo na mesma balança.

Pra mim, o peso ideal é diferente para cada indivíduo. Por isso que eu gosto da tabela abaixo, que estabelece esse peso a partir de uma relação entre a estrutura física e a altura.

Para saber qual é a sua estrutura física meça a circunferência de seu pulso e em seguida divida sua altura pelo resultado obtido. Exemplo: eu meço 1,76m e tenho 13,6cm de pulso, então minha estrutura física é de 12,9 (176 :13,6 = 12,9), o que indica uma estrutura PEQUENA.

Segundo essa tabela, o ideal para minha altura é um peso de 61kg. Que bom, porque minha meta é justamente 60 kg! (59kg seria a meta inatingível, então me contento com os 60 kg mesmo… rs)

Meçam os pulsos de vocês! 😛